RAFFAELLA SALEMI - 3 MINUTI CON PUMP UP

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RAFFAELLA SALEMI - 3 MINUTI CON PUMP UP - LEG EXT+ABDUTTORE

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Posted By: youtube
Added: September 26, 2008

Description: Estratto dalla puntata di maggio 2008. Esercizio per il quadricipite con l'ausilio della sedia e dell'abduttore (esterno coscia). Carichi utilizzati: cavigliera da 1 kg ed elastico. Ripetizioni consigliate: 3 serie lente in 2 tempi per quadricipite + 3 serie lente in 2 tempi e 3x8 singole per le aperture. Combinazione dei 2 esercizi. Carico variabile secondo il livello di allenamento.

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